建立思维的秩序——清空大脑的三个层次

上个月沙龙在席殊书屋拿到了最新一期的《禅》杂志,这是河北省佛教协会编辑的一本主张生活禅的杂志。里面的文章虽然和佛学有关,但是由于主旨是生活禅,将禅的智慧应用在生活中,所以即使像我这样没什么慧根的人,也能轻松看到里面的文章。

拿起书来读,看到了这样一篇文章,是一名瑜伽教练的生活感悟:“我们的心平常基本是散乱和无序的,所以我们总是很忙,脑袋里闪现着过去、现在、未来要做的事儿,想做的事儿,但就是抓不住最主要的事儿,当下完成,总是处在混乱状态,做事效率低,还把自己搞的很辛苦,沉不下心,不能专注面对当下的事儿。因为我们情绪的散乱和紧张,思维无序,把自己整的非常累,饿了也不吃,或者猛吃,困了又睡不着,胡思乱想,结果身心疲惫,把身体也搞糟了。而训练自己的心,专注在当下的事情上,有序思维,就是禅修。”

“只要你对当下的思想与行为觉知,让他们变得有序,那么瑜伽是禅修,太极是禅修,读书是禅修,写字画画也是禅修,泡茶是禅修,工作也是禅修,做家务也是禅修。”

说的真好,稻盛和夫在《活法》中说:”工作就是一种修行”,他对禅宗理念的理解还是蛮深刻的。

我虽不大懂佛教中的智慧,但是也能理解专注当下的重要。

《大学》里说的:“物有本末,事有终始,知其先后,则近道矣。”最初我理解的道是一种接近完美的理想状态,其实转念再想想,这种接近理想的状态,就是我们说的专注当下的状态。

而我们现在越来越不容易专注当下了。我们经常会说,现在收到很多的干扰,思路经常被打断,仔细想想,除了你的手机、微博、微信各种提醒,朋友的对话,领导的吩咐、同事的委托,自己的内心也有一个干扰源。即使外界的干扰源都切断了,我们进入了独自一人的真空环境,我们也面临这另一个层面的挑战。

我们能否做到,自己不干扰自己?专注当下所做的事情?

写报告的时候想着快递还没有发,信用卡还没有还款,中午是不是应该吃点好的,家里的衣服还没洗,这两天又胖了,很久没给父母打电话了,领导交代给的事情还没有做,脑子里的思绪越来越多,让我们没办法专注。

而这时候,要解决的问题,就是为我们的大脑建立秩序。

清空大脑,建立秩序,最简单的办法就是收集,将所有的事情都放在收集箱。

在内训课程中,我会在这个环节放一段视频,韩国SBS电视剧《听见你的声音》中的一个片段,短短的两分钟,却有三个层次:

不要把精力放在吐槽韩剧男主角失忆这件事情有多么狗血,当我看到这个情节的时候,不禁拍案叫绝。电视剧中,男主角因为一次车祸而短暂失忆,他的脑海里有零零散散的记忆片段能够回忆起来,而他从小有写日记的习惯,当他看到自己的日记本,看着自己写下来的过去的点滴,脑袋里也会不时的闪过一些记忆碎片,但是完整的记忆,却怎么也没有。而他训练自己记忆的方式,就是拿便利贴,把自己脑袋里的闪过的那些片段都贴在门上。

建立大脑的秩序,在这个片段里,被梳理的一清二楚。

首先,明确收集的工具

男主角选择了便利贴记录每一个想法,而把门当作了收集箱。只要是脑子里想到的记忆片段,通通写在便利贴上。这样,那扇门就成了自己的第二个大脑,脑子里零碎的记忆就变成了便利贴,有序的组织在门里。

而实际的工作生活中,明确收集箱和收集工具,就可以很快的将各种记忆碎片清除大脑,无论是想做的事情,还是需要做的事情,还是那些没有形成系统的灵感,都可以写在便利贴或者便签上。

把便签放在便签盒或者风琴夹,把便利贴贴在万用手册上,或者贴在一个固定的地方,这样就形成了最为简单的收集工具。

第二个层次:被动收集,记录零散的记忆

男主角站在门的前面,闭上眼睛。眼前飘过了自己撞车的画面,和人打架的画面,和律师在水族馆的场面,他就把这些飘在眼前的零散的记忆全都写在了便利贴,然后贴在了门上。

对于我们来说,将那些飘过自己眼前的画面写在便利贴上,一个记忆碎片写一件事情,想到哪里,写到哪里,哪些记忆出现,就写哪些,慢慢的,我们就收集了这些零散的想法。这些记忆碎片我们并没有刻意的去想,就自然而然的被我们想起,也就是我们经常说的灵光乍现。既然是这样,就要瞬间抓住,否则,很快就会忘掉。这种收集方式,对于零散的事情和记忆非常有用。

如果你是用纸笔系统来收集自己的零散想法,我不建议使用一张白纸记下来,而建议使用便利贴或者便签纸,每一个事情写在一张便利贴上,这样方便我们后期进行清单的加工组织,写在一张纸上,就所谓“帐多了不愁,虱子多了不咬”,写的太多了,系统就会失效。

第三个层次:主动回忆,记下想做的事情和需要做的事情

脑子里灵光一现的镜头播放完了,但是还觉得少点什么。这时候就需要主动的回忆。画面里男主角在把能想到的事情回想完毕后,开始翻看自己的日记本,看看能不能从自己的日记中在回想起什么。这就是主动回忆的层次。这个层面我们要主动去想,主动的去清空大脑,将我们想做的事情和需要做的事情都写下来,我想时间的设定就设定为有生之年吧,只要你能想到的,全都记录下来。

人最可怕的事情就是一脑袋浆糊。其实我们大脑中的记忆片段存在大脑里,有时候闪现出来,有时候又被我们遗忘,那种无序的状态是我们无法把控的,当我们的大脑中有这些无序的信息,他们就会时不时的冒出来,干扰我们的思绪,让我们没有办法专注于眼前的事情,但是当我们把大脑中记忆的碎片拿出来,再进行整理,我们就多了一种掌控感,脑子好像也被梳理清楚了一样。

而建立思维的秩序,也是我们掌控生活的第一步,下面就开始这三步走吧

1、找到适合自己的收集箱和记录大脑记忆碎片的 工具

2、被动收集,把眼前能想到的事情写下来,以后任何时候有飘进的思绪,立刻写下来

2、主动收集,找一个安静一点的时间,写下自己想做的事情和需要做的事情

Ready?

Go!

Mind like water..

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2 comments on “建立思维的秩序——清空大脑的三个层次

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